Home الصحة الجنسية للزوج أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

8 second read
0
0
56
أمور تجعلك محرجاً

أمور تجعلك محرجاً كتير من الرجال فى امور بتحرجهم اثناء العلاقة الجنسية

موقعنا ازواج وزوجات حيعرفك  أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي وكيفية حلها

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

أمور تجعلك محرجاً

تعرفين طبعاً متى تكون رغبتك الجنسية متراجعة لكنك تفترضين ربما أن الرجال جاهزون

منتظرون دائماً فرصة ممارسة الجنس. وهذا بالتأكيد ليس صحيحاً. فإذا كان شريكك يواجه صعوبة

ما في منطقة ما تحت الحزام، عليك أن تفكّري في أشياء عديدة يمكن أن تكون السبب. في ما

يلي أمور يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الانتصاب عند شريكك واقتراحات حول كيفية

استعادة الطاقة الجنسية القصوى:

نقص الحميميّة وغيرها من الإلهاءات

تبين أن الرجل يمكن أن يفقد الانتصاب في حال انعدام الخصوصية، فوفقاً لدراسة حديثة نشرت

في مجلة الطب الجنسي إذا كان الرجل غير مرتاحٍ للمكان أو للأجواء التي يمارس فيها الجنس

فسوف يؤثر ذلك في أدائه.

الواقي الذكري

العلم يؤكد ذلك: بعض الرجال لديهم مشكلة مع الواقي الذكري. فهم يفقدون أو يبدأون بفقدان الانتصاب

عندما يضعون الواقي الذكري. لكن في حال كانت تلك الطريقة التي تعتمدينها لمنع الحمل فهذا الموضوع

غير قابل للتفاوض. وفقاً لبحث جديد في مجلة الطب الجنسي، إن الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة

بحاجة الى مزيد من الوقت وتحفيز إضافي للحفاظ على الانتصاب. يمكن معالجة هذا الوضع عبر الإسراع

في وضع الواقي أو عبر استمرار الإثارة أثناء ذلك وهذا يعتمد على دور المرأة. علماً أن إحدى الدراسات

أكدت أن الرجال والنساء يستمتعون بالجنس مع الواقي الذكري بقدر يفعلون بدونه.

النهاية السوبر سريعة

هذا محزن ولكنه حقيقي: تشير تقديرات مايو كلينيك أن 1 من كل 3 رجال يعانون من سرعة القذف.

أي أنهم يبلغون النشوة الجنسية في أقل من دقيقة أو دقيقتين. إنها مشكلة حقيقية في حياة الرجل

الجنسية. إذا لم تكن لدى الرجل مشكلة صحية ينبغي علاجه يمكنه أن يلجأ إلى طرق لتأخير القذف

ومنها المراهم الخاصة أو استعمال الواقي الذكري.

عادات غير صحية

دراسة أخرى من مجلة الطب الجنسي تشير إلى أن الإدمان على التدخين والإفراط في شرب الكحول،

وسوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن تضعف الانتصاب. فليكن إذاً هذا السبب الأهم للتفكير

بالإقلاع عن هذه العادات.

الضغط النفسي

يمكن للقلق القضاء على الرغبة الجنسية عند الرجل تماماً مثلما يحدث عند المرأة. الشعور الساحق

بالضغط النفسي يؤثر مباشرة في الجهاز العصبي، ما يجعل من الصعب عليه الحصول انتصاب أو الحفاظ عليه.

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

الإدمان على المواد الإباحية

عدد كبير من الأزواج يساهدون الأفلام الاباحية أثناء ممارسة الجنس لزيادة منسوب الإثارة. لكن الإفراط

في مشاهدة هذه الأفلام أو الصور يمكن أن يؤدي إلى شيء يطلق عليها اسم “تأثير الاباحية السلبي”.

عندما يحدث ذلك، يمكن أن تحصل لدى الرجل حالة عدم تأثر بالعملية الجنسية الحقيقية لأنه أصبح مدمناً

على ما يراه على الانترنت من صور وأفلام. تذكّروا إذاً أن الأشياء صحيحة في المواد الاباحية قليلة جداً.

انها أفلام وتمثيل لا أكثر ولا أقل.

ضعف عضلات الحوض

إن تقوية عضلات الحوض عند الرجل يمكن أن تزيد من قدرته على تحمل الجهد في خلال 12 أسبوعاً.

هذا ما تؤكده بحوث تمّ عرضها في الرابطة الأوروبية لجراحة المسالك البولية في ستوكهولم.

خمسة تمارين رياضية لإشعال العلاقة الحميمة

دائما ما نقرأ الدراسات والمقالات التي تتحدّث عن أهمية النشاط البدني والتمارين الرياضية في تحسين

الصحة العامة وتخفيض الضغوط النفسية، لكننا هذه المرة نتحدّث عن أهميتها في تحسين الحياة

الجنسية بين الزوجين.

صحتك البدنية مفتاح لعلاقة أكثر متعة

الحقيقة أن الاستمتاع بالعلاقة الحميمة لا يتوقّف فقط على مقدار الحب أو الرغبة بين الزوجين،

ولكنه يعتمد بشكل كبير جدا على مستوى الصحة العامة والقدرة البدنية، بالإضافة إلى تأثّره الشديد

بحالات التوتر والضغوط النفسية.

ما تفعله التمرينات الرياضية أنها تعطي الجسم مزيدا من الطاقة والقوة، كما أنها تُقلّل من الإحساس

المتراكم بالضغوط والتوتر، والذي يعدّ عائقا يقف أمام الاستمتاع بالعلاقة الحميمة.

الدراسات والأبحاث الحديثة التي اهتمت بهذا الموضوع أثبتت أن النشاط البدني والتمرينات الرياضية

تزيد من مستويات الرغبة الجنسية لدى المرأة، وهو ما يُحسِّن بالتالي من علاقتها بزوجها؛ فـ15

دقيقة يوميا من الحركة والنشاط البدني كفيلة بزيادة الرغبة الجنسية لدى الزوجة.

تمارين بسيطة تُغيِّر علاقتك الحميمة

أمور تجعلك محرجاً

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

1- الآيروبكس:

تمارين الآيروبكس بشكل عام تُساعد على تدفّق الدم في الجسم بشكل أفضل، وتعمل على توسيع

الرئتين وتقوية عضلة القلب، كما تقوم نشاطات مثل المشي السريع والرقص وركوب الدراجة والسباحة

والجري البطيء بتحسين الصحة العامة، وبالطبع تُساهم هذه النشاطات في زيادة الرغبة الجنسية،

وتحافظ على الأداء الجيد أثناء العلاقة الجنسية.

مثال: تمارين الآيروبكس تعتمد على حركات بدنية بسيطة على إيقاع الموسيقى؛ مثل المشي أو

الجري في المكان، أو فرد الذراعين وتحريكهما بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة مرة وعكسها

مرة… أو غيرها من التمرينات البسيطة المتعارَف عليها.

2- تمارين الضغط:

تمارين الضغط بشكل خاص والتمارين الأرضية بشكل عام تُعزّز من مرونة الجسم، وتحافظ على وزنه

الصحي وتُقوّي العضلات المختلفة، وهو ما ينعكس بالإيجاب على الأداء الجنسي في العلاقة.

مثال: من التمرينات الأرضية المفيدة أن يقوم الشخص بالاستلقاء على الظهر مع رفع الرقبة والكتفين

مرات متتالية، أو تقوم برفع الظهر حتى تلمس قدمك بيدك، أو أن تثني معدتك باتجاه قدمك،

وهذا التمرين مفيد للحوض.

3- تمارين كيجل:

وهي مجموعة تمرينات تُركّز على تقوية عضلات الحوض لكل من المرأة والرجل، وتتمّ من خلال التدريب

على الانبساط والانقباض المتكرّر لعضلة الحوض، هذه التمارين تستخدم في علاج حالات القذف المبكّر

أو ضعف الانتصاب لدى الرجال، كما تستخدم في علاج حالات هبوط أو ضعف عضلات الحوض لدى النساء،

وأداء هذه التمارين يُحسِّن من الأداء الجنسي للمرأة والرجل، كما أنه يزيد من فرص الاستمتاع بالعلاقة

لدى الطرفين.

مثال: من أهم الأمثلة الشائعة عن هذا التمرين، إيقاف تدفّق البول إراديا في منتصف عملية التبوّل،

مع جعل العضلات المتحكّمة في هذه العملية تنقبض وتنبسط في تتابع سريع لمدة 10 مرات، ثم يتم

التوقّف لمدة 10 ثوانٍ، ومن بعدها يتم جعل العضلة تنقبض لأقصى مدة ممكنة ثم تستريح بعدها..

ويُكرَّر هذا التمرين يوميا.

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

4- اليوجا:

تمارين اليوجا تعتمد بشكل أساسي على تصفية الذهن وتنظيم التنفّس، وتساعد على تقوية العضلات،

كما تُنمّي الاتصال بين الجسم والعقل، وبالتالي الحصول على أداء جنسي أفضل.

وقد أظهرت هذا الدراسات -التي أُجريت على المتدرّبات بفصول اليوجا- تحسّنا في الأداء الجنسي على

مستوى الرغبة والمداعبة والاستمتاع بالعلاقة والوصول للنشوة الجنسية، كما أظهرت درجات أقل من

الشعور بالألم أثناء العلاقة الحميمة.

مثال: يمكن القيام بأحد تمارين اليوجا البسيطة أثناء جلوسك على الكرسي، وبتثبيت قدميك على الأرض

، ثم أخذ نَفَس عميق، مع فرد الذراعين بحيث يكون كف يدك للأسفل، ثم إخراج النفس مع رفع الكف

للأعلى، ثم شهيق وزفير مع وضع الكوع عند الوسط مرة، وعند البطن مرة، ويكرّر هذا التمرين لعدة مرات.

5- تمارين Pilates:

تعتمد تمارين Pilates على السيطرة العقلية على العضلات، وهي نوع من أنواع التمارين نشأ وتطوّر

على يد “جوزيف بيلاتس” الذي أكّد على ضرورة النمو المتزن للجسم، وهذا النمو يحدث من خلال

قوة ومرونة الجسم والوعي بكل تفاصيله، ويُساعد هذا التمرين على تدعيم حركتك وجعلها رشيقة

وذات كفاءة عالية.

انتشر هذا النوع من التمارين وحاز شعبية كبيرة في منتصف التسعينيات؛ خصوصا عندما شُوهد العديد

من نجوم الفن والرياضة البارزين -أمثال جينيفر أنيستون ومادونا- وهم يمارسون Pilates.

مثال: أما عن تمارين Pilates فيمكن القيام بأحد تمريناتها البسيطة عن طريق الجلوس على الأرض، ومدّ

الساقين على الأرض، ووضع الذراعين بينهما، ثم دفع الجزء العلوي من الجسم نحو الأمام، مع تدوير الظهر

وشدّ البطن للداخل، واستنشاق الهواء أثناء هذه الحركة، وإخراجه عند العودة بالظهر للخلف.. يُفضّل

أداء حركات التمرين ببطء وتكرارها على الأقل 10 مرات متتالية.

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

علماء: تمرينات عضلات قاعدة الحوض فعالة مثل الفياغرا للانتصاب عند الرجال

قال علماء بريطانيون ان تمرينات رياضية لعضلات قاعدة الحوض تساعد على استرجاع وظيفة انتصاب العضو

الذكري الطبيعية لدى الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي، بشكل يماثل تأثير عقار الفياغرا. وقال باحثون

من جامعة بريستول البريطانية انهم وجدوا ان الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، تحسنت لديهم

الوظيفة الجنسية، بعد ان قاموا بتمرينات لقاعدة الحوض التي تحتوي على طبقات من العضلات والانسجة

تقع في منطقة التصاق اعلى الفخذين.

أمور تجعلك محرجاً من أدائك الجنسي

ودرس الباحثون حالات 55 رجلا معدل اعمارهم 59 عاما عانوا من ضعف الانتصاب لستة اشهر او اكثر،

أجروا خمس جلسات اسبوعية من التمرينات، اضافة الى تمرينات يومية في البيت. ثم قيّمت حالتهم

بعد ثلاثة اشهر، وستة اشهر. ووجدوا ان 40 في المائة من الرجال استرجعوا قدرتهم على الانتصاب، وان

35 في المائة آخرين تحسنت لديهم القدرة، واخفق 25 في المائة في اظهار اي تحسن. واضاف الباحثون

بقيادة مارغريت مايرز، ان التمرينات ادت الى تحسن ملموس جدا لدى 65 في المائة من الرجال المشاركين

في الدراسة والذين كانت لديهم حالات اخرى مثل تقطّر البول بعد انتهاء التبول. وتشمل التمرينات تقليص

العضلات، كما هو الحال في عملية حصر البول، ثم بسطها. وكان الاطباء ينصحون النساء، لعقود من السنين

، باجراء تمرينات لقاعدة الحوض قبل الولادة وبعدها، وبعد انقطاع الطمث.

 
 
اعداد / أمل رجب
 
 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

ادمان الافلام الجنسية وتأثيرها

ادمان الافلام الجنسية وتأثيرها كتير من الرجال بيدمن الافلام الجنسية ودة لية اثر سلبى على ق…